Ansvarlig spilling

Ditt ansvar for å holde spillingen under kontroll

Når du bruker Shotz, gjelder disse retningslinjene for ansvarlig spilling, og de beskriver hvilke rammer du selv må forholde deg til for at spillingen skal forbli en kontrollert aktivitet. Dokumentet definerer dine plikter, hvilke faresignaler du bør ta på alvor, og hvor du kan henvende deg dersom spillvanene blir vanskelige å styre.

Tegn på at spillingen har sluttet å være underholdning

Pengespill er først og fremst en underholdningsform, men overgangen fra underholdning til problematisk atferd kan skje gradvis og nesten umerkelig. Det finnes flere konkrete signaler som bør få deg til å stoppe opp og vurdere forholdet ditt til spilling. Dersom tankene dine i økende grad kretser rundt neste spilløkt, selv når du holder på med andre ting, er dette et tydelig varseltegn. Det samme gjelder dersom du blir irritabel, rastløs eller urolig når du forsøker å slutte eller ta en pause.

Andre faresignaler inkluderer at spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller evnen til å gjennomføre daglige oppgaver. Hvis du oppdager at du låner penger, flytter på regninger eller bruker penger som var satt av til andre formål for å kunne fortsette å spille, er dette et alvorlig tegn på at spillingen har tatt for stor plass. Også belastninger i nære relasjoner, enten det dreier seg om konflikter med familie eller venner, eller at du skjuler spillingen din for dem, bør oppfattes som et tydelig faresignal. Jo tidligere du kjenner igjen disse tegnene hos deg selv, desto større er sjansen for at du kan handle før situasjonen forverres.

Hvorfor jakt på tapte penger gjør situasjonen verre

Et av de vanligste og farligste mønstrene innen problematisk spilling er forsøket på å vinne tilbake det man allerede har tapt. Denne strategien er nesten alltid kontraproduktiv. Når du jakter tap, øker du innsatsene i et forsøk på å hente deg inn igjen, noe som i praksis betyr at du risikerer stadig større beløp for å oppnå et resultat som i beste fall bringer deg tilbake til utgangspunktet. I verste fall forsterker du tapet og skaper en ond sirkel der økonomisk press driver deg videre til nye innsatser. Du bør derfor aldri betrakte et tap som et utgangspunkt for en ny spillrunde, men heller som en kostnad du allerede har påtatt deg og som du må godta for å kunne stoppe.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

For å holde spillingen innenfor trygge rammer bør du følge en rekke grunnleggende prinsipper som reduserer risikoen for at spillingen utvikler seg i uønsket retning. Disse prinsippene handler om økonomisk fornuft, bevissthet rundt egen atferd og evnen til å sette grenser.

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter. Dersom spillepengene er blandet sammen med midler du trenger til livsopphold, blir det vanskeligere å se de faktiske konsekvensene av tapene. Opprett gjerne et eget spillbudsjett som du behandler som en fast utgift, og aldri overskrid dette beløpet.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille. Å spille for penger du ikke har, eller for penger du må betale tilbake med renter, forsterker det økonomiske presset og gjør det vanskeligere å ta rasjonelle beslutninger. Spill kun for midler du har råd til å tape uten at det får konsekvenser for din økonomiske trygghet.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler. Rusmidler svekker dømmekraften og gjør deg mer tilbøyelig til å ta impulsive beslutninger du ikke ville tatt i edru tilstand. Du bør også unngå å spille når du er svært trøtt, stresset eller følelsesmessig ubalansert.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker. Det er lett å la spillingen bli en vane som utvider seg gradvis, uten at du selv legger merke til endringen. Still deg derfor regelmessig spørsmålet om hvor ofte du spiller, og sammenlign dette med hva du faktisk hadde planlagt.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt. En pause kan avbryte et uheldig mønster og gi deg mulighet til å vurdere situasjonen med klarere perspektiv. Dersom du oppdager at det er vanskelig å holde pause, kan dette i seg selv være et tegn på at spillingen har blitt problematisk.

Før oversikt over tid og penger du bruker

En av de mest effektive måtene å opprettholde kontroll over spillingen på, er å føre en nøyaktig oversikt over både hvor mye tid og hvor mye penger du bruker på spilling. Mange spillere undervurderer systematisk hvor store summer de faktisk omsetter for, og hvor mange timer som går med til hver spilløkt. Ved å skrive ned hvert innskudd, hvert spill og hver spillrunde tvinger du deg selv til å forholde deg til de faktiske tallene. Gjennomgå denne oversikten jevnlig og vurder ærlig om tallene samsvarer med dine intensjoner. Dersom du oppdager at forbruket ditt har økt uten at du har tatt et bevisst valg om det, er dette et tydelig signal om at grensene dine bør strammes inn.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal under ingen omstendigheter ha tilgang til pengespill. Som voksen har du et særlig ansvar for å sikre at barn og unge i din husstand ikke får mulighet til å spille, verken med egne eller andres midler. Dette ansvaret omfatter mer enn bare å formane barn om at de ikke skal spille – det krever også at du aktivt beskytter tilgangen til spilltjenestene.

Du bør alltid holde innloggingsinformasjonen til spillkontoen din hemmelig, og aldri dele passord med andre, uavhengig av hvor godt du stoler på dem. Betalingsmidler som kort og konti som er knyttet til spillkontoen, må oppbevares utilgjengelig for mindreårige. Det er også viktig å være oppmerksom på at flere personer ofte deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Dersom du bruker delte enheter, må du sørge for at du er logget ut av spillkontoen din når du er ferdig, og at det ikke er lagret passord eller betalingsinformasjon som gjør det enkelt for andre å få tilgang. Det kan også være fornuftig å bruke foreldrekontroller eller andre tekniske innstillinger som begrenser tilgangen til spillsider på enheter som brukes av barn.

Når bør du søke støtte

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, eller du kjenner deg igjen i faresignalene som er beskrevet ovenfor, bør du ikke vente med å søke hjelp. En pause fra spillingen kan være et fornuftig første steg, og gir deg rom til å vurdere situasjonen uten presset fra spillets umiddelbare fristelser. Det kan også være til stor hjelp å snakke med noen utenfor situasjonen. Dette kan være fastlegen din, som kan gi medisinsk og helsefaglig vurdering, eller en rådgivningstjeneste som er spesialisert på spilleproblemer. Å snakke åpent om utfordringene dine med en person du stoler på, kan redusere følelsen av skam og isolasjon som ofte følger med problematisk spilling, og det kan gjøre det lettere å ta konkrete skritt i riktig retning.

Hjelpetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging for personer som opplever problemer med spilling, og for deres pårørende. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for alle som har behov for hjelp.

• Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Her kan du få råd og veiledning om hvordan du kan håndtere spillsituasjonen din.
• Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Dersom du vurderer at du har behov for mer omfattende oppfølging, er dette et godt utgangspunkt for å finne ut hva som er tilgjengelig for deg.
• Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Her kan du få en samlet oversikt over hvilke offentlige tilbud som finnes.

Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for å forhindre at spillingen utvikler seg til en belastning. Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet som du har full kontroll over, og som ikke går utover din økonomi, dine relasjoner eller din helse. Det finnes ingen metode som kan gjøre pengespill risikofritt, og ansvarlig spilling innebærer derfor å sette egne rammer, forstå risikoen og søke støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre. Ved å følge retningslinjene i dette dokumentet tar du et aktivt ansvar for din egen spilleatferd.